フラダンスで抑うつ予防体験

下半身ダイエット

フラダンスの「フラ」は、ハワイ語で「踊り」という意味なんですね。だから「フラダンス」というと、”踊りの踊り”という意味になっちゃいますね（笑）！
でもハワイは現在は英語が使われているので、ハワイ語を知っている人もほとんどいないそうです。

ハワイ語は文字がなかったので、口承で伝えられていましたが、アメリカ人の宣教師がハワイに来てから、ハワイ語が文字で表されるようになったそうです。

さてフラダンスは、足を大きく横に出しては動きません。
自分の足の大きさ、23センチとか22センチとか、足の大きさの幅だけ、横に足を出します。

エアロビクスのように大きく足を横に出す必要はないのですが、意外にハワイアンミュージックのリズムは早くて、ゆったりした動きに見えますが、リズムについていけるようになるまでは、多少時間がかかります（苦笑）。
練習して、慣れれば、手と足の動きが違うフラの動きについていくことができるようになりますね！

下半身ダイエットになります（笑）！
足腰の筋肉強化になります！

うつと不安神経症

横綱・朝青龍はストレスによる精神疾患になりましたが、母国モンゴルに帰国することで、大分よくなったと聞きました。朝青龍はあまりしゃべらない、食べないなどの症状が出て、解離性障害ともいわれました。
心と体がバラバラになったような状態だそうです。

ストレスの多い現代社会では、うつ病や不安神経症に悩む人は、とても多いです。
他人に知られないように悩んでいる人も多いですね。

しかしこの病気は、心が弱いからとか性格的になりやすいわけではありません。

うつは脳の神経の働きが、一時的に損なわれたもので、人格や性格などとは関係がありません。
気が小さいから、気が弱いかｔらなるわけでもありません。

うつ病で苦しんだ人の中には、イギリスのチャーチル首相やアメリカのリンカーン大統領もいるんですよ！
意外ですね。

また不安神経症には、高所恐怖症や社会恐怖症、閉所恐怖症、視線恐怖症なども含まれます。
一人では普通に行動できるのに、大勢の前では恐怖感を感じて思ったように行動できない社会恐怖症なども、性格や能力などには関係ありません。

チェロの名手パブロ・カザルスやピアニストのアルトゥール・ルビンシュタインも、社会恐怖症になったことがあり、舞台に出るのがこわかったそうです。
そんなときは医師の処方薬を飲んで、演奏したこともあったそうです。

実力や能力があっても、恐怖心で人前に出られないわけですから、脳が人前に出れないという症状を起こさせているだけなのです。

抑うつ防止に効果があると言われているのが、最近はフラダンス（フラ）です。

今まで踊ったことがない方でも、ハワイアンミュージックを聴くと、心がウキウキし、癒されることでしょう。
そのミュージックに合わせて体を動かすと、ストレス発散にもなります。

また、今までとは違う体験をすることで、考え方や生き方に変化が起きる人もいます。

うつ病にかかりやすい人は、生真面目な人が多いそうです。
また、考え方がいつも同じ、変化に対応しにくい人がうつになりやすいようです。

フラダンスで心の扉を開けましょう（笑）。

フラの基本姿勢

フラの基本姿勢は、まず両足は肩幅に開きましょう。
両手は腰に当てます。
そして、腰を真下におろすように、音楽に合わせてひざを曲げます。

また、基本ステップの一つに「ヘラ」があります。
これはフラの基本姿勢から、腰を左に振って、右足を斜め４５度、前に出すんです。
右足は、また元の位置に戻します。
基本姿勢に戻るわけです。

さらに同じように、今度は左足を斜め前に出す動作をします。

これが、「ヘラ」です。

ハイビスカスの花飾りのついたピン留めをしたり、大きな南国の花のネックレスなどをすると、さらに雰囲気が盛り上がって、楽しく踊れますね！

ひだが多くて、腰を振ると優雅にゆれるスカートや胸がやや大きく開いたブラウスなども、ハワイアン風でステキですね（笑）！

フラとうつ

フラダンスを始めて、気持ちが明るくなったという人は大勢います。
明るいハワイアンミュージックと優雅なダンスで、気分も明るくなるのでしょう。
フラには、抑うつ効果もあるといわれています。

実際、フラダンスを踊る前と後とで、心理テストをしてみたそうです。
するとレッスン後は、「敵意・イライラ」「抑うつ・落ち込み」の感情は薄まり、「活気」が増えたといいます。

身体にも抑うつ効果は表われていて、尿検査をすると、心を安らかにする脳内の神経伝達物質「セロトニン」の量も増加していたそうです！

フラは、手の動きで花や雨、太陽などを表現します。
その間、足は左右前後などに動かして止まらず、軽くひざを曲げた中腰で踊ります。
ですので、意外に運動量が多いんです。
特に、足腰への負荷が大きいので、筋肉が鍛えられ、血液の流れがよくなり、ストレス発散で心も癒されます。

また、先生やレッスン仲間とのふれあいも、抑うつ予防にはいいですね。
一人で、ビデオやDVDを見て踊るのもアリですが、大勢の人と触れ合いながら楽しく踊るのは、心もオープンにして、開放してくれます。

フラと足腰強化

フラダンス（フラ）で健康作りに励む人が、最近は多いですね。
フラなら体力に合わせて、振り付けやひざの曲げ具合などで運動量を自分に合わせて調整できるからです。

高血圧や高脂血症などで病院に通って薬をもらっている人も、フラダンスならゆっくりした踊りなので、エクササイズに向いていますね。
薬を飲んで数値が下がったとしても、体操や運動をしないでいると、足腰が弱ってしまいます。
家に引きこもっていてはうつ状態になりやすいですし、病は気からともいうように、気持ちがネガティブになると病気も進行することがあります。

ビデオを見ながらダンスしたり、ストレッチしたりするのもいいですが、いろんな人と一緒にフラダンスで踊るのは、気持ちも楽しくなります。

フラは優雅そうに見えて、意外に汗をかくんですよね。
そして、足腰の筋肉強化の効果があるんですよ！

フラは上半身を伸ばし、軽くひざを曲げた中腰でステップを踏むんです。ですので軽い運動に見えますが、足腰への負荷は大きく、筋肉が鍛えられるわけです。

ちなみに、腰の中央で背骨と太ももをつなぐ筋肉「大腰筋（だいようきん）」がありますが、年齢が高くなると、この筋肉が衰えて、転びやすくなっちゃうんです。、
立ったり歩いたりする動きを支える筋肉なんですね。

でもフラダンスを始めると、ももあげ運動をするのと同じように、大腰筋の断面積が増えるそうです。
筋力が強化されているんですね！

さらにフラの練習が増えると、内臓脂肪の量も減っていくそうです！

体を楽しく動かすって、心身ともにいいですね！

ハワイアンミュージック

フラダンスのレッスン中にかかるフラダンスミュージックやハワイアンミュージックって、心が楽しくなりますよね。
ハワイのハイビスカスなどの美しい花園にいるような雰囲気で（笑）、波の音が聞こえる浜辺で踊っているような気持ちになっちゃいます。

いろんな名曲がありますが、初めて聞く音楽でも懐かしいような気分になれるのが、魅力でしょうか。
フラダンスは、ハワイアン音楽が好きだから始めた、という人もいました。

また、ハワイに魅せられてウクレレを習い始める人もいますね。

ウクレレといえば、牧伸二や『ザ・ドリフターズ』の高木ブー、忌野清志郎などのミュージシャンが有名ですよね。
ウクレレは、ポルトガルからの移民がハワイに持ち込んだ楽器が、ハワイで独自に改良を重ねられて現在の４弦の形になったそうです。高級なウクレレは、ハワイ特産のコアの木が材料として使われるそうです。

さて、ハワイアンダンスミュージックには、

「ラブソング・オブ・カレア」
「プア・マエオレ(永遠の花)」
「モク・キア・カヒ(一本マストの帆船)」

など、いろんな曲がありますが、音楽を聴くだけでなく、フラで踊れるようになりたいな（笑）。

フラメンコとフラダンス

同じ「フラ」でも、「フラダンス」をやりたいと言うママと、「フラメンコ」をやりたいと言うママがいました（笑）。
フラダンスは福島県いわき市のスパリゾートハワイアンズで見て、フラメンコはスペイン・マドリッドのフラメンコショーで見たことがあります。
また、地元にフラメンコ教室があり、その人たちの舞台も見たことがありました。

フラメンコダンサーたちは姿勢がとてもよくて、かっこいい～と思いました。
顔は笑顔というより、どちらかと言うとしかめ面（笑）っぽい、苦悩を表すような表情でした。

一方のフラダンスですが、ハワイアンズで見たフラガールたちは全員、すばらしいスマイルでした。
映画「フラガール」でも、ダンサーたちの笑顔がステキでしたが、ジプシーという放浪の民の激しい踊りと明るく楽しいハワイアンミュージックで踊るダンスでは、こうも民族の違い、土地の気候の違いなどが出るんだな～と驚きました。

ハワイのアロハシャツはステキな柄ですが、それはハワイの日差しを浴びた植物や花などの陰影を描いたものだそうです。
それだけ、強烈な太陽の日差しなんですね、ハワイは。

楽園と言われるハワイ。
ダンスも明るく楽しいものなんですね。

笑顔でフラ

フラダンス教室２回目は、楽しくできました。
先生は年配の方なのですが、白いハイビスカスの花のペンダントと髪飾りをして、ハワイアン風なひだの多いスカート、胸が大きめに開いたブラウスを着て、華やかな感じをかもし出しています。

私ももう少しうまくなったら、腰を振ると優雅に揺れるロングスカートをはいて、フラダンスを踊ってみたいな～と思いました（笑）。

さて、魚を釣りに行って、皆で焼いて食べようというような曲で、練習しています。

フラの踊りには一つ一つ意味があるそうで、「食べる」とか、「（魚釣りに）行こうよと誘う」とかのしぐさをします。
他に、「波」や「魚」「花」などを表す振り付けがあります。

足の動きは割と単純ですが、足を開脚するダンスがあり、それがちょっと難しかったです。
踊りのカタカナの名前も先生が教えてくれましたが、まだ覚えられず（恥）。

でも、先生を見ながら、ハワイアンミュージックを楽しみながら踊ると、笑顔がこぼれるようになりました。
先生は皆に、「笑顔！笑顔でね！」と何度も言いました。

フラダンス初体験

フラダンスを習ってみたいと思ったのは、娘がスパリゾートハワイアンズに行きたいと言い出し、夏休みい福島県いわき市に家族旅行したのがきっかけでした（笑)。
ハワイアンズに行くと決まってからは、私は映画『フラガール｣(松雪泰子主演)をまずは見ました。
ハワイアンズの前進である、常磐ハワイアンセンター設立時の実話をシネマ化したものです。

映画で見たハワイアンダンスはすばらしく、とても感動しました。
それでハワイアンズでの普段すをとても楽しみにしていたのですが、踊りよりもダンサーたちの笑顔にとってもビックリ、感動しました。

というのも、全員がすばらしいスマイルだったからです。

私はミュージカルやクラシックバレエなどのダンスが好きで、舞台をよく見ていましたが、こんなに飛び切りの笑顔でずっと踊っている人たちを見たのは初めてでした。

しかも、いやみのない笑顔。
ダンスが本当に好きという感じで、自然とこぼれる笑顔でした。

私は笑顔にひかれて、フラダンスをやってみたいと思ったのでした(爆)。

初体験は、レッスン途中の３０分ほどだけでしたが、一緒にやってみようと先生に言われて、わけもわからず腰を振ってみました(笑)。

ゆったりとした踊りですが、きれいに見せるのは難しいですね。

踊りも楽しかったですが、ハワイアンミュージックの明るさが心をウキウキさせてくれましたね～。

フラダンス、またやって見たいと思いました。